3 preprosti koraki za hujšanje

November 4, 2017 admin 0

3 PREPROSTI KORAKI ZA HUJŠANJE

Obstaja veliko načinov za hujšanje oziroma kako hitro izgubiti veliko teže,.Vendar pa vas bo večina lačnih in nezadovoljnih.
Če nimate železne volje, vam bo lakota povzročila, da se boste hitro odrekli tem načrtom.

Tukaj je preprost načrt s tremi koraki, kako hitro izgubiti težo.
1.Zmanjšajte vnos sladkorjev in škroba

Najpomembnejši del je zmanjšanje sladkorja in škroba z drugimi besedami ogljikove hidrate. To so živila, ki najbolj spodbujajo izločanje insulina. Če že niste vedeli, je insulin glavni hormon za shranjevanje maščob v telesu. Ko se insulin zmanjša, ima maščoba lažji prehod in telo začne porabljati maščobe namesto ogljikovih hidratov. Druga prednost zmanjšanja insulina je v tem, da ledvice iz telesa odvajajo presežek natrija in vode, in s tem nepotrebno vodno težokar posledično vodi v izgubo teže oziroma hujšanje. Ni neobičajno, da izgubite do 10 kilogramov (včasih več) v prvem tednu uživanja tega načina, tako telesne maščobe kot tudi teže vode. Izrežite ogljikove hidrate, spustite svoj insulin in začnete jesti manj kalorij samodejno in brez lakote. Preprosto povedano, znižanje insulina povzroči izgubo maščobe in s tem izgubo teže. Odstranjevanje sladkorja in škroba (ogljikovih hidratov) iz vaše prehrane bo znižalo vaše ravni insulina, ubilo apetit in zmanjšalo težo brez lakote.>>   Beri dalje

Kako izbrati osebnega trenerja?

September 27, 2017 admin 0

Izbira osebnega trenerja, glede na to, kako tvegano je zaupati tistim, ki improvizirajo ta poklic in so še posebej navdušeni nad tem, da so sposobni samo opredeliti osebno trenerstvo, je ključni korak za vsakega iskalca osebnega trenerja , ki ne želi ogroziti svojega zdravja. Ključni elementi, ki jih je treba upoštevati, so: tečaj usposabljanja, ki se odlikuje diplomantom in / ali diplomskim študentom, ali trener stalno sledi nadgradnji aktivnosti, se uči iz preteklih izkušenj, ima kakršne koli športne zasluge, vse dodatke, ki se nanašajo na obsežne izkušnje strokovnjaka, kot je objava besedil in znanstvenih člankov. Priporočljivo je izbrati osebo, ki je  diplomirala iz motoristike ali vsaj diplomirala, imela sredstva za znanje, kako delati s svoji telesom in zdravjem in potem zdravjem drugih.
Več info na Osebni trener Marko Geršak >>   Beri dalje