fitnes

3 PREPROSTI KORAKI ZA HUJŠANJE

Obstaja veliko načinov za hujšanje oziroma kako hitro izgubiti veliko teže,.Vendar pa vas bo večina lačnih in nezadovoljnih.
Če nimate železne volje, vam bo lakota povzročila, da se boste hitro odrekli tem načrtom.

Tukaj je preprost načrt s tremi koraki, kako hitro izgubiti težo.
1.Zmanjšajte vnos sladkorjev in škroba

Najpomembnejši del je zmanjšanje sladkorja in škroba z drugimi besedami ogljikove hidrate. To so živila, ki najbolj spodbujajo izločanje insulina. Če že niste vedeli, je insulin glavni hormon za shranjevanje maščob v telesu. Ko se insulin zmanjša, ima maščoba lažji prehod in telo začne porabljati maščobe namesto ogljikovih hidratov. Druga prednost zmanjšanja insulina je v tem, da ledvice iz telesa odvajajo presežek natrija in vode, in s tem nepotrebno vodno težokar posledično vodi v izgubo teže oziroma hujšanje. Ni neobičajno, da izgubite do 10 kilogramov (včasih več) v prvem tednu uživanja tega načina, tako telesne maščobe kot tudi teže vode. Izrežite ogljikove hidrate, spustite svoj insulin in začnete jesti manj kalorij samodejno in brez lakote. Preprosto povedano, znižanje insulina povzroči izgubo maščobe in s tem izgubo teže. Odstranjevanje sladkorja in škroba (ogljikovih hidratov) iz vaše prehrane bo znižalo vaše ravni insulina, ubilo apetit in zmanjšalo težo brez lakote.>>   Beri dalje